Thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ nhất định bỏ túi

Mỗi bậc cha mẹ đều quan tâm và mong con có được một chiều cao cân đối. Vì nhiều lí do, trẻ em có thể mắc một số bệnh còi xương ảnh hưởng đến chiều cao. Hoặc một vài nguyên nhân khác như trẻ biếng ăn, món ăn không hợp khẩu vị khiến bé kém phát triển. Chính vì điều đó, các bậc cha mẹ tích cực tìm kiếm các thực phẩm tăng chiều cao cho con lớn nhanh khỏe mạnh. Để có được những kiến thức khoa học và các món ăn chuẩn vị cho con yêu, chúng tôi gợi ý đến các bậc phụ huynh nhiều món ăn vừa ngon vừa bổ dưỡng. Chúng tôi mời các mẹ tham khảo những món ăn chứa nhiều dinh dưỡng và cực kì có lợi cho bé nhà bạn phát triển toàn diện.

Thực phẩm tăng chiều cao nên tận dụng

Cha mẹ nào cũng đều mong con cái ngày càng cao lớn, trưởng thành. Bên cạnh lối sống khoa học, cha mẹ cần lên một thực đơn. Chúng có thể gồm những thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ quá trình gia tăng chiều cao của con yêu. Tham khảo ngày bài viết dưới đây để lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp con yêu bạn ngày càng cao lớn, khỏe mạnh hơn.

Sau 5 năm đầu đời, quá trình tăng trưởng chiều cao của con sẽ dần chậm lại. Có biến chuyển theo từng giai đoạn phát triển của con. Đặc biệt, tuổi vi thành niên là một trong những giai đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh nhất. Ở bé gái, giai đoạn này từ khi bé 8 tuổi đến 13 tuổi. Ở bé trai, giai đoạn này từ 10 đến 15 tuổi.

Theo nghiên cứu khoa học của nhiều chuyên gia, có nhiều yếu tố tác động đến chiều cao của một người. Trong đó phải kể đến như di truyền, chế độ ăn uống, sự tập luyện thể dục thể thao, môi trường, bệnh tật. Tin vui là nếu con bạn đã bước qua tuổi vị thành niên, bạn vẫn có thể giúp trẻ gia tăng chiều cao. Cách đơn giản là thực hiện chế độ dinh dưỡng và lối sống khoa học lành mạnh đấy. Vì vậy, cha mẹ hãy tham khảo ngay những thực phẩm hỗ trợ trẻ gia tăng chiều cao nhanh chóng nhé.

Các món ăn giúp tăng chiều cao

Sữa tươi dinh dưỡng

Sữa là nguồn thực phẩm dinh dưỡng tăng chiều cao
Sữa là nguồn thực phẩm dinh dưỡng tăng chiều cao

Sữa tươi được xếp vào danh sách những thực phẩm cha mẹ nên thêm vào thực đơn gia tăng chiều cao cho con. Sữa là một trong những thực phẩm cung cấp giàu canxi. Nó thúc đẩy quá trình phát triển xương khớp của trẻ hơn. Đặc biệt, trong sữa còn chứa nhiều vitamin A, tạo điều kiện canxi vào cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, sữa tươi cũng được xem là nguồn dưỡng chất protein, gia tăng sự phát triển của các tế bào. Mỗi ngày, bạn hãy cho bé uống 2- 3 ly sữa. Buổi sáng, trước khi uống sữa khoảng 30 phút, bạn nên ăn một ít thức ăn vào. Nếu để bụng đói mà uống sữa, sẽ gây hại xấu cho dạ dày. Buổi tối, trước khi đi ngủ bạn nên uống trước 30 phút.

Rau củ quả tươi

Những loại rau xanh lọt vào top những thực phẩm cha mẹ cần có. Mục đích để gia tăng chiều cao cho con yêu. Những loại rau xanh sẽ mang lại một nguồn dưỡng chất vitamin C, canxi, sắt, magie, kali. Ngoài ra, cha mẹ đừng quên bổ sung các loại rau củ quả vào trong thực đơn dành cho con yêu mỗi ngày nhé. Các loại trái cây cung cấp nguồn dưỡng chất vitamin C, thúc đẩy sự tăng trưởng collagen, nguồn dưỡng chất protein cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng, gia tăng collagen góp phần quan trọng trong quá trình tăng cường mật độ của xương khớp. Nó giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp. Như vậy nó giúp trẻ ngày càng gia tăng chiều cao. Một số loại quả mọng, bạn có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng của con yêu như quả việt quất, quả mâm xôi, quả dây tây…

Các loại trứng

Bổ sung trứng hàng ngày vào món ăn cho bé
Bổ sung trứng hàng ngày vào món ăn cho bé

Nếu muốn trẻ gia tăng chiều cao, cha mẹ cần chế biến bữa ăn với trứng nhé. Bởi trong trứng chứa nhiều chất đạm. Trứng giúp gia tăng sự hấp thụ của các axit amin. Trứng có giá trị sinh học cao, tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Ngoài ra, trong trứng còn chứa enzim, một trong những dưỡng chất hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho bé.

Theo thống kê của nhiều chuyên gia y học, ước tính cứ 100g trứng gà sẽ có khoảng 10,8 gam protein. Đặc biệt, trong 1 quả trứng lại có 2,7 gam protein từ lòng đỏ trứng và 3,6 gam protein từ lòng trắng trứng. Lòng đỏ trứng gà là nguồn dưỡng chất cung cấp chất béo, vitamin khoáng chất. Trứng cần thiết cho quá trình phát triển xương của trẻ. Vì thế, tùy vào từng giai đoạn phát triển của bé yêu mà đấng sinh thành có thể biến tấu món trứng phù hợp với con. Bạn có thể luộc trứng hoặc nấu cháo trứng cho con yêu đều được nhé.

>> Xem thêm: Thực phẩm dinh dưỡng thích hợp cho trẻ còi xương

Các loại cá

Cá là loại thực phẩm giúp con khỏe mạnh
Cá là loại thực phẩm giúp con khỏe mạnh

Một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn gia tăng chiều cao của trẻ chính là cá. Cá hồi được nhiều cha mẹ ưa chuộng. Thực phẩm này chứa nhiều axit Omega-3. Đây là loại axit hỗ trợ quá trình tăng trưởng xương khớp cho trẻ em. Cá cung cấp lượng vitamin D, protein và melen. Bạn có thể thêm cá vào trong danh sách thực phẩm hằng ngày của con yêu.

Trên đây là một số thực phẩm cha mẹ có thể thêm vào thực đơn hằng ngày của con yêu. Hy vọng rằng bạn có thể cùng con đồng hành và phát triển trong chặng đường phía trước.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *